Текст: Анна Гаврилова
Если ваши занятия в спортзале превратились в рутину и в эту жаркую погоду хочется прохлады и больше находиться у моря или в море, то у вас есть отличная возможность попробовать тренировки на воде и приблизиться к природе.
Прикосновение и шум воды является лучшим средством для снятия стресса, помогает войти в гармонию с собой, выбросить ненужные мысли из головы и расслабиться. Природа, воздух, вода — все это не сравнится с залом, каким бы он ни был. Плюс ко всему всё, что новое, — интересно и помогает нам быть счастливыми. Недавно я открыла для себя такие водные виды спорта, как Stand Up Paddle, SUP Surfing, Windsurfing, SUP Yoga и SUP Pilates, и мне не терпится поделиться своими впечатлениями.
Stand Up Paddle — SUP (серфинг с веслом)
Относительно новый вид спорта, завоевавший в последнее время огромную популярность по всему миру. Этот вид спорта пришел с Гавайских островов. Аборигены использовали деревянные доски, чтобы с помощью весла перемещаться с пляжа на пляж.
Stand up paddle surfing очень прост в освоении и подходит для обучения классическому серфингу для начинающих, детей и людей, не тяготеющих к экстриму, но желающих прокатиться по водным просторам.
Впервые встав на доску, необходимо всего лишь найти равновесие и научиться грести в нужном направлении! И поверьте, все мышцы тела начинают работать! Пресс, руки, ноги! Для меня это было неожиданно и интересно. Разрезая веслом воду и вглядываясь в морскую гладь, я действительно получила массу удовольствия! Чем дальше от берега, тем более спокойнее и красивее. Можно поразмыслить о разном, посмотреть издалека на берег и на прекрасный вид на море с другой стороны. Вот она, гармония и счастье!
Перед тем как встать на доску, я прошла инструктаж. Для меня очень многое зависит от тренера, и мне с этим повезло. Костас Симеонидес — тренер по виндсерфингу, SUP-тренер/атлет. В своей карьере в качестве тренера он подготовил трех олимпийских спортсменов. Каждый год Костас организует спортивные благотворительные мероприятия при поддержке министерства образования и, конечно, спонсоров.
Он также учил меня виндсерфингу!
В прошлом году он и его команда организовали благотворительную акцию Paddling for Life, Paddling for Children. Костас переплыл расстояние продолжительностью 500 километров из Костелоризо (Греция) до Лимассола (Кипр) на SUP-доске (Stand Up Paddle) за пять дней.
Это мероприятие привлекло внимание местных средств массовой информации, спонсоров и волонтеров. Было собрано 35 тысяч евро, которые были пожертвованы в Центр профилактической педиатрии.
Вы только представьте, какой характер и силу воли надо иметь, чтобы проплыть на доске с веслом такое большое расстояние! Адреналин, ощущение полной свободы и счастья — эти чувства испытывает Костас, когда преодолевает такие больше расстояния на SUP.
В настоящее время Костас тренируется ежедневно в течение семи часов (SUP-серфинг, SUP, виндсерфинг, тренажерный зал и велосипед), тем самым подготавливая себя к новой благотворительной акции.
В этом году 15 августа он с поддержкой команды планирует совершить 10-дневный рейд от острова Крит (Греция) до Лимассола (Кипр) протяженностью 700 километров. Все собранные средства будут направлены в Центр профилактической педиатрии для детей.
Виндсерфинг
Виндсерфинг (англ. Windsurfing) достаточно популярен на сегодняшний день. Это вид парусного спорта и водного развлечения, в основе которого лежит мастерство управления на водной поверхности доской небольшого размера с установленным на ней парусом.
Когда я в первый раз увидела профессиональных виндсерферов на воде, был ветер и волны. Я сразу влюбилась в этот вид спорта, ведь это невероятно красиво! Но освоение виндсерфинга оказалось для меня намного сложнее и продолжительнее, чем SUP. Первый раз встав на доску с парусом, я выглядела очень смешно и неуклюже: я падала вместе с парусом в воду, и парус накрывал меня сверху. Но не стоит отчаиваться, если ты упал в воду. То единственное, что тебе нужно сделать, — это подняться и пробовать снова. Эти тренировки учат терпению. Я вставала на доску снова и снова, тянула тяжелый парус и находила равновесие. Ну а потом всё стало проще и интереснее!
Думаю, это один из самых красивых экстремальных видов спорта и увлекательное хобби для тех, кто любит море, паруса и то неповторимое чувство свободы, когда ты уплываешь далеко от берега, набираешь скорость и остаешься наедине с собой!
SUP-йога
Поскольку доска SUP находится на воде, то, делая статичные упражнения, нужно уметь держать равновесие. Таким образом, все мышцы тела работают в разы больше, чем, например, во время занятий йогой в зале. Выполнить асану на равновесие на доске — большая работа. Но она никак не дастся тому, чей разум обеспокоен мыслями о работе и переживаниями. Контролируя тело и дыхание, мы успокаиваем ум!
На доске под шум воды вы почувствуете настоящую гармонию со своим телом — если вы неправильно перенесете вес, плавучая доска даст вам об этом знать сразу же.
Поможет вам в освоении SUP-йоги опытный гуру-тренер — Даниела Бейли, сертифицированный тренер от Альянса йоги и Британской школы йоги. Она прошла обучение в Индии, где усовершенствовала свои знания в этой прекрасной науке. Даниела преподает все виды йоги, имеет большой опыт и свой уникальный стиль.
SUP-пилатес
Пилатес в зале — это, пожалуй, самый модный вид фитнеса среди женщин.
Благодаря методу пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Я преподавала пилатес в своей студии и хочу сказать, что на воде это намного сложнее, но интересней и приятней! Это нескучный способ укрепить мышцы и прекрасная тренировка равновесия. Малейшее перемещение веса меняет положение доски под вами. Да, вероятность того, что на этой тренировке вы упадете в воду, есть. Именно это и добавляет адреналина. Но ведь падать с доски в воду и снова подниматься — самая веселая часть тренировки.
Правильная практика даст быстрые результаты. Вы научитесь слышать свое тело как никогда раньше. К тому же это возможность избавиться от лишних килограммов. Результаты вы заметите уже скоро! Попробуйте, и вы не пожалеете!
Я обожаю активный образ жизни, позитивно настроена и готова делиться радостными эмоциями! Приходите на мои тренировки SUP-пилатеса, и мы будем совершенствоваться вместе!
И если вам интересно попробовать Stand Up Paddle, SUP Surfing, SUP Yoga SUP Pilates или Windsurfing, добро пожаловать в школу Windsurfing and SUP School!
Всё, что вам нужно, — это просто начать! Подберите компанию. Возьмите с собой лучшего друга или вторую половинку — вместе не только веселее, но и выше мотивация!
К тому же вы можете сделать фотосессию, занимаясь этими прекрасными видами спорта. Фотосессия на SUP в какой-нибудь невероятной асане — это удивительно красиво! Поверьте, это будут лучшие фотографии сезона! Так что не бойтесь пробовать. Удивляйте себя и меняйтесь к лучшему!
Благодарю Windsurfing and SUP School и Костаса Симеонидеса за поддержку в написании статьи.
Анна Гаврилова, персональный тренер
96677144