МАГИЯ ВНИМАНИЯ
Учеными был проведен уникальный эксперимент в трех спортивных группах:
Первая группа занималась на беговой дорожке, и во время занятий спортом смотрела фильмы, либо слушала музыку.
Вторая группа занимаясь тем же самым, то же самое количество времени, целенаправленно удерживая свое внимание на тех участках тела (группах мышц), которые сейчас работали в процессе тренировки. Им предлагалось представлять, как там циркулирует кровь, представлять, что есть какие-то виртуальные маленькие помощнички, которые помогают их мышцам становиться сильнее.
Третья группа — спокойно сидела на диванах, в то же самое время, когда другие занимались. Их попросили активно представлять, как они мысленно делают физические упражнения.
Как вы думаете, какая группа показала самые лучшие результаты?
Конечно вторая группа. Причем ее результаты были гораздо выше чем результаты первой группы. Это подтверждает мнение, что когда ты занимаешься чем-то, и твое внимание в тех участках, которые сейчас работают, то эффективность в несколько раз выше, чем когда ты делаешь то же самое, но твое внимание скачет с предмета на предмет.
Самое удивительно в этом эксперименте, то, что третья группа тоже показала изменения в мышцах в лучшую сторону. Они не были такими уж значительными, но они были. В результате ученые пришли к выводу, что даже “мысленно” тренируясь, можно достичь каких-то результатов.
ВСЕ В НАШЕЙ ЖИЗНИ СВЯЗАНО С НАШИМ ВНИМАНИЕМ
Как это работает ежедневно?
Те или иных процедуры ухода за собой больше или меньше посещает каждая женщина. Например, когда вы идете на массаж, спа-процедуры или парикмахерскую, задайте себе вопрос: “Где ваше внимание в этот момент?”. Огромное количество из нас лежат на кушетке у массажиста, и в этот момент мысли блуждают где угодно: о детях, семье, друзьях, родителях. Мысли мечутся туда-сюда, и это действительно понижает эффективность процедуры. Находясь у массажиста, для достижения лучшего результата важно уметь удерживать свое внимание “под ладонями” массажиста. Даже простой сеанс массажа можно сделать не только целебной, но действительно украшающей тебя процедурой.
Обратное сторона — это мастер, у которого вы получаете услугу. Иногда можно и нужно уходить от мастеров, которые болтают лишнего, “расплескивая” свое и ваше внимание на разговоры. Во многих дорогих салонах запрещено обслуживающему персоналу вести личные беседы с клиентом, если только клиент сам на этом не настаивает. Когда вы идете на процедуры по уходу за собой, пожалуйста, пускай ваше внимание будет сосредоточено на вас самих.
Чемпионами в любом виде спорта становятся только те, кто умеет хорошо концентрировать внимание. Все получается быстрее и легче, если ты сосредоточен на том, что делаешь.
Это элементарно. Думай о том, что делаешь, когда помогаешь ребенку с уроками или укладываешь его спать — процесс будет эффективней и быстрее. Когда готовишь — концентрируйся на готовке.
ВНИМАНИЕ НАДО ТРЕНИРОВАТЬ!
Точнее умение концентрировать внимание. Вообще, это простая фраза, но в ней вся суть. Ваше внимание — самое важное, что есть. За него борются все: политики, маркетологи, дети, друзья и т.д. Спросите себя, кому вы его отдаете?
Люди думают много раз прежде чем заплатить деньги за что-то, особенно дорогостоящее. Потому что есть мнение, что денег много не бывает. Более того, часто их мало. И люди все время находятся в режиме экономии. А почему они не в режиме экономии своего внимания? Почему они не думают о том, куда они тратят свое внимание? Если бы, каждый раз когда ты думаешь о людях, которые не стоят твоего внимания, с твоего небесного счета снималось бы 100 евро — ты бы начал внимательнее относиться к тому, на что ты тратишь свое время и внимание. В ответ можно услышать — но я не могу не думать об этом! Ты легко можешь не думать об этом, если в этот момент твое внимание сосредоточено на чем-то другом, важном для тебя — так устроено наше внимание. Начни думать о чем-то другом, переключи фокус внимания.
Недавний, пример с моей знакомой. Спрашиваю ее, зачем ты так много говоришь и думаешь о новой женщине своего бывшего? Раз ты так много о ней думаешь, ну пойди дай ей денег! Дай ей тысячу евро раз ты так много о ней думаешь. Твое внимание дороже денег, а ты так им разбрасываешься. Вместо того чтобы направить его на себя.
Чаще задавай себе вопрос, достойны ли люди того внимания, которое Вы на них тратите?
P.S.: Вот пример видео, когда люди делают одно, а внимание их в другом месте — смотреть с 53 по 54 минуту: фильм «Чего хотят женщины».
Nadiia Loversun