Своим появлением методика GYROTONIC® обязана известному американскому танцору Хулио Хорвату. После получения серьезной травмы спины он стал искать способы эффективного восстановления, обратившись к восточной философии и медицине. Изучая различные методики, Хулио не только восстановился после травмы, но и загорелся идеей создания оборудования для быстрой реабилитации и общего поддержания физической формы танцоров. Соединив восточные практики и хореографический опыт, Хорват представил спортивную тренажерную новинку. Впечатлив своим многосторонним эффектом и оригинальным подходом не только танцоров, но и других любителей спорта, GYROTONIC® быстро стал одной из самых популярных новых фитнес-тенденций современности.
В основе этого сравнительно нового модного направления лежат элементы йоги, дыхательной гимнастики, хореографии, балета, плавания и тай чи.
Упражнения проходят на специальном тренажере GYROTONIC EXPANTION SYSTEM® и направлены на работу со всем телом как с единой системой, центральное место в которой отводится позвоночнику. Тренажер представляет собой спортивную скамью с движущимися рукоятками и установку с тросами и петлями для рук и ног, в результате работы с которой создается сопротивление. Комплекс упражнений обеспечивает развитие гибкости, координации, силы и пластики с интенсивным, но в то же время плавным задействованием связок и суставов.
Во время занятий осуществляется движение тела по семи основным направлениям: вперед (arch), назад(curl), левую сторону (sideways arch), правую сторону, спиралевидное скручивание (spiral) позвоночника влево, спиралевидное скручивание позвоночника вправо, волнообразное движение (wave). Подбор, частота и ритм выполнения упражнений зависит от индивидуальных потребностей и физической подготовки. Эффективно и бережно работая с суставами, связками и мышцами тела, GYROTONIC® позволяет обеспечить не только быструю реабилитацию, но и улучшение общего состояния здоровья. Стимуляция работы дыхательной, сердечно-сосудистой и лимфатической систем также способствует улучшению метаболизма, что приводит к потере веса, что не является изначальной целью данного подхода, но может стать приятным и, что немаловажно, долгоиграющим результатом.
В упражнениях предусматриваются круговые и волнообразные (gyro в переводе с греческого означает «круг», «вращение») движения в трех плоскостях, что является естественным для мышц, связок и суставов и, в свою очередь, делает данный комплекс гораздо менее травмоопасным по сравнению с тренировками с линейными траекториями. В методике GYROTONIC® отсутствует ударная и силовая вертикальная нагрузка на позвоночник и суставы. Равномерное и дозированное напряжение мышц исключает их перегрузку, при этом повышая эффективность. Даже при средней интенсивности занятий улучшается общая подготовка, повышаются гибкость, координация и пластичность, происходит расслабление в теле за счет снятия всех зажимов и застоев.
Авторская методика GYROTONIC® предполагает работу только с собственным весом, что позволяет с минимальным усилием разрабатывать мышцы. Одним из отличий данного подхода является проработка глубоких мышц с одновременным подключением суставов благодаря комплексу движений, подбираемому в индивидуальном порядке.
Ключевым моментом в GYROTONIC® также выступает дыхание. Правильное дыхательное сопровождение способствует тренировке дыхательной мускулатуры, тренируя кардиореспираторную систему, стимулируя нервную систему, повышая количество кислорода в крови, а также осуществляя массаж внутренних органов за счет движения диафрагмы. Энергетические каналы организма благоприятно реагируют на упражнения GYROTONIC®. Практикующие данную методику отмечают заметный эмоциональный подъем и прилив сил. Не зря GYROTONIC® еще часто называют йогой с сопротивлением.
Занятия проводятся квалифицированным инструктором Христианой Аристотелус в fitness studio by Christiana по адресу: Samou 2, Amorosa Centre, Shop 5, Potamos Germasogias, Лимассол, тел.: 99570393
