Как часто ваши новогодние планы включают такие пункты, как «похудеть», «подкачаться», «наконец заняться спортом», «поправить здоровье», «веселее смотреть на жизнь»? Желания эти вполне оправданны и понятны. Современный ритм жизни со всеми его негативными нюансами не может не сказываться на нашем общем душевном и физическом состоянии, поэтому так важно поддерживать жизненный тонус и позитивный взгляд на жизнь, и спорт — превосходный для этого способ!
Текст: МАША САЛЬКО
Идеальный спортивный подход для любого возраста и пола, разных уровней подготовки и весовых категорий — все это кроссфит. Смело вступай в ряды борцов за здоровый образ жизни — и веселое настроение, отличное самочувствие и прекрасная физическая форма не заставят себя долго ждать! Нескучные и интенсивные, эффективные и регулярные тренировки по программе кроссфита, которые легко впишутся в самый занятой график и могут быть индивидуально разработаны для каждого, сегодня выбирают не только звезды шоу-бизнеса, модели, военные и профессиональные атлеты, но и все больше и больше рядовых граждан, идущих по пути к идеальным формам и позитивному взгляду на жизнь!
Основанная в 2000 г. в Калифорнии компания CrossFit была задумана как новая философия физической подготовки, постепенно данное понятие стало нарицательным для альтернативного подхода к спорту в целом. Кроссфит-тренировки часто состоят из упражнений по гимнастике и гиревого спорта, тяжелой атлетики и плиометрики (прыжковых тренировок), пауэрлифтинга (силового троеборья) и художественной гимнастики.
Кроссфит можно описать как высокоинтенсивные постоянно сменяющие друг друга тренировки (длящиеся обычно не более 20 минут) для улучшения общей физической подготовки, повышения выносливости и развития реакции. Так, на практике в план занятий входят такие элементы, как прыжки (скакалка или с препятствиями), бег, имитация гребли, лазание по канатам, силовые упражнения с гирями, штангами, гантелями, упражнения с кольцами и другое.
Четыре основных принципа кроссфита
1 Диверсификация. Будучи не однотипным спортивным направлением, кроссфит идеально тренирует по различным фитнес-дисциплинам, используя элементы физической подготовки гимнастов и гребцов, легкоатлетов и акробатов, штангистов и тяжелоатлетов. Комплексный подход к поддержанию отличной физической формы и наиболее эффективный результат гарантированы!
2 Постепенность. Важным моментом любых физических упражнений, и особенно кроссфит-подхода, является поэтапность повышения нагрузки. Индивидуальность подхода при выборе сложности тренировок и альтернативная замена трудных элементов позволяют постепенно осваивать новые горизонты день за днем без угрозы для здоровья и со стабильно улучшающимся эффектом.
3 Интенсивность. Главное — не забывать, что, стремясь к достижению прекрасных спортивных результатов, основным тружеником является все же человек, а не тренажер или фитнес-система. Все упражнения должны периодически повторяться, укладываться во временные промежутки и выполняться энергично и с максимальной концентрацией.
4 Функциональность. Кроссфит возвращает нас к старым добрым упражнениям со скакалкой, гирями, кольцами и перекладинами, не поддаваясь всеобщей моде на доминирование занятий на тренажерах, таким образом, приближая физическую подготовку ближе к обычным жизненным нагрузкам и ситуациям, чем кроссфит отчасти и обеспечил себе популярность и распространенность. Опять-таки, для тренировок не так часто требуются сложные и громоздкие профессиональные тренажеры.
Отличный, а главное, вполне выполнимый план на Новый год — стать еще сильнее, активнее, здоровее, энергичнее, выносливее, поднять тонус и наладить душевную и физическую гармонию. С кроссфитом тебе это по плечу!
На Кипре программу кроссфита предлагает освоить Geraklion Aphrodite Games Camp. Запишись на первую бесплатную тренировку уже сегодня по телефону 25326644.
Адрес: Onisillou 7, Agios Tyhonas, Лимассол.
[fusion_builder_container hundred_percent=»yes» overflow=»visible»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ background_position=»left top» background_color=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» spacing=»yes» background_image=»» background_repeat=»no-repeat» padding=»» margin_top=»0px» margin_bottom=»0px» class=»» id=»» animation_type=»» animation_speed=»0.3″ animation_direction=»left» hide_on_mobile=»no» center_content=»no» min_height=»none»]
