Текст: Лолита Ямбаева-Папакоста, лицензированный клинический психолог, тел.: 99373466, lolita@papacosta.com
Неубранная постель, нестриженая лужайка в саду, неустраненные неполадки в машине, несортированные бумаги на столе — действительно ли так катастрофически не хватает времени на решение этих бытовых задач или просто лень?
Лень — это застой, антипод продуктивности. А значит, если мы хотим успеха и процветания, нужно срочно от нее избавляться. Чем сегодня и займемся.
- Часто за ленью кроется элементарная усталость. Если последнее время вы работали на износ и/или пережили слишком насыщенный эмоциональный период, вполне возможно, что у вас просто не осталось сил. Возьмите 1–3 дня отдыха. И в эти дни никуда не торопитесь, ВЫСЫПАЙТЕСЬ и ничего не делайте. Позволены только самые любимые и приятные занятия. И очень важно оградить себя от негативных людей!
- Если вы ощущаете нехватку энергии, вполне возможно, что она поглощается отрицательными эмоциями. Обида, фрустрация на работе или в личной жизни, разочарование в себе или в других, чувство собственной никчемности, беспокойство, страх, вина — все это высасывает нашу эмоциональную, ментальную и физическую энергию. Проанализируйте свои эмоции, пересмотрите свое отношение к ситуациям и окружающим людям, поговорите, выскажитесь, простите, попросите прощения, отпустите.
- Иногда за нежеланием что-либо делать скрывается депрессия, синдром хронической усталости или какое-то соматическое заболевание. Если ваша лень продолжительна и непреодолима, вам стоит обратиться за помощью к врачу.
- Иногда лень возникает, когда перед вами стоит грандиозная задача. В таком случае вам следует разбить эту задачу на несколько более мелких и легких дел и начать выполнять их по очереди.
- Потерянное время уже никогда не найти. Пока вы тратите свое драгоценное время в соцсетях или у телевизора, одновременно мучаясь угрызениями совести по поводу незавершенных и неначатых дел, вы не отдыхаете! Гораздо лучше сделать дело, а затем с удовольствием отдохнуть.
- Будьте активны, займитесь спортом, двигайтесь. Движение наполнит вас энергией и поднимет настроение.
- Ветер перемен. Когда ваши дни наполнены рутиной и монотонно сменяют друг друга, теряется интерес и появляется скука и лень, а это значит, что вам пора внести какие-то изменения в свою жизнь. Запишитесь на курсы (языка, вождения яхт, рисования, танцев, боевого искусства), смените обстановку — съездите в другой город, помогите кому-то.
- Окружите себя активными людьми. Когда лень одолевает, самое худшее, что вы можете сделать, — это общаться с пассивными, негативно настроенными людьми. Вместо этого ищите общества таких людей, которые полны энергии, успешны и своим примером мотивируют вас на действие, людей, которые поддержат ваши идеи и начинания, вселят в вас веру в свои силы.
- Когда рабочее пространство захламлено, бывает просто психологически неприятно находиться за рабочим местом. Наведите порядок, создайте для себя приятную обстановку.
- Создайте четкий график, обозначьте точные временные рамки выполнения каждого дела: когда начать и когда закончить. Будьте строги к себе. По окончании каждого из дел вознаградите себя (систему вознаграждений разработайте сами).
- Вечная загадка яйца и курицы: лень порождается скукой или скука порождается ленью? Как бы то ни было, нужно либо заниматься тем, что нам нравится, либо превратить обычное, скучное занятие во что-то увлекательное. Подключите фантазию. Уборка дома кажется тратой драгоценного времени? Чтобы использовать время по максимуму, во время работы по дому слушайте аудиокнигу или составьте список слов иностранного языка, которые вы будете учить в то время, когда убираетесь. Не любите зубрить новые слова? Подберите песню на изучаемом вами иностранном языке, которая вам нравится, переведите ее и выучите. Песни разучиваются гораздо легче и веселее, чем отдельные слова.
- Начните. Часто самое сложное — это начать. А начав, вы уже не сможете остановиться, не закончив начатого дела, потому как поймете, что все гораздо легче, чем вы себе представляли.
Успеха!