Мы — это все женщины планеты, а сердимся — это ругаемся, канючим, цепляемся к словам, жалуемся, ноем, ворчим, чувствуем себя толстыми и ненужными, а можем даже всплакнуть. И ведь все это безобразие исполняется зачастую непроизвольно и бесконтрольно, но при этом почти всегда на твердую пятерочку. Будто нас подменили. Словно какой-то злодей добавил в наш рацион таблетки для повышения вредности, превратив нас, прекрасных и добрых феечек, в настоящих лютых ведьм! Берегитесь, окружающие, за некоторое время до «красных дней» лучше к нам ближе, чем на пушечный выстрел, не подходить!
Текст: Маша Салько
Что это?
Краткая научная заметочка: ПМС, или предменструальный синдром, — комплекс симптомов соматического и психологического характера, как правило, появляющихся за 2–14 дней до менструации и обычно полностью пропадающих с ее началом. Интересный момент, официально ввел и описал в медицинской практике предменструальное напряжение в своей статье Роберт Франк в далеком 1931 году. Ох и повезло же ему, видимо, с женой или дочерью, раз он таки решил объявить ПМС самостоятельным заболеванием!
Что ожидать?
Звучит мудрено и даже как-то в силу научности благородно. На деле же никакого намека на приличное происхождение этого термина и в помине нет! Коварный тип гражданской наружности — вот отличное определение для дамы с ПМСом.
Верными попутчиками этого Периодического Малоприятного Состояния давно уже стали вздутие живота, головная боль и болевые ощущения (в частности, в области груди). Да за что же нам такой саботаж от собственного тела почти каждый месяц, спрашиваю я вас? К слову, иногда эта женская напасть может нас и миновать, появляясь через раз, а то и через два. И на том спасибо, как говорится. «А чтоб вам жизнь медом не казалась», — подумала природа, которая, между прочим, уже ответственна за длинный перечень женских болячек (и, о боги, за роды!), и решила еще бонусом добавить в этот и без того гнусный списочек потерю самоконтроля, перепады настроения и ухудшение памяти (этот казус, кстати, при желании можно отлично использовать для искусных манипуляций). Берегитесь, барышни, особенно тонкой душевной организации, вас также могут настигнуть коварная депрессия, страшная агрессия, утомительная бессонница и непрезентабельная плаксивость. Есть еще один препротивный миньон из армии ПМСа — это повышение аппетита. Звучит вроде бы неустрашающе, но для нас — созданий и без того самокритичных и обидчивых — ситуации, когда хочу, не могу торт, а потом — о, ужас! — штаны не застегиваются, — это настоящий апокалипсис! Надеть нечего, все полнит, прическа не лежит, да еще и прыщики высыпали! Последние, кстати, имеют вполне адекватное физиологическое объяснение — на данной фазе цикла уменьшается количество эстрогена, зато концентрация гормона прогестерона неумолимо ползет вверх, подстегивая работу сальных желез и приводя к появлению прыщичков. Как все это нам, прехорошеньким дамочкам, не к лицу! Мы же не фурии какие-то и не вредины, а вот этот наглый ПМС (это именно он, честное слово!) превращает нас в нехочух и, извините уж, стервочек. И ведь посягает, дармоед, и на самое святое — наши внешние данные.
Что делать?
Так и хочется сказать: «Да ничего, терпите, милые! Такая уж наша женская доля». Но на самом деле есть-таки некоторые способы обдурить этого, пардон, наглеца.
Пересмотрите свой рацион. Поменьше кофеина, алкоголя, соли, острой пищи. Первые способствуют эмоциональной нестабильности, вторая — задерживает жидкость в организме, приводя к отекам, а третья — усиливает болевой синдром из-за прилива крови к низу живота. Налегаем на витамины В6 (регулирует эстроген), С (снижает стресс), Е (уменьшает болевые ощущения), а также кальций и магний (снимают отеки). Кушаем больше фруктов, кашек, орешков, злаков.
Избегайте перенапряжения. Умеренные нагрузки пойдут только на пользу, а вот сильно переусердствовать и нагружать себя силовыми упражнениями по полной может лишь усилить болевые ощущения да и последующее протекание менструации также обострить. Отлично подойдут активная ходьба (по магазинам — приятное с полезным), плавание, йога.
Скажите стрессу «нет!». Конечно же, это проще сказать, чем сделать, но сдаваться не стоит. Пробуем травяные чаи, дыхательные упражнения, расслабляющие благовония, приятную музыку, позитивные эмоции в виде хороших фильмов, шопинга, встреч с подругами и прочих рычажков счастья. Становимся спящими по восемь часов красавицами, больше дышим свежим воздухом.
Водные процедуры. Контрастный душ закалит организм, повысит иммунитет, который при ПМСе страдает. А приятная 10–15-минутная теплая ванная отлично снимет напряжение.
Анальгетики вам в помощь. Ну а эти ребята придут на помощь, когда другие опции отпадут. Обычно на стадии ПМС они нам не очень нужны, но запастить на потом тоже не помешает.
Берегите себя, милые барышни, балуйте по возможности и всегда прислушивайтесь к своему телу, вы ведь команда! Оно всегда подскажет, чего не хватает, а чего следует избегать. Так и один из главных женских кошмаров — ПМС — будет вам нипочем!